50代になると、「老後の一日はどう過ごすのが正解なのだろう」と考えることが増えてきます。
仕事がなくなったあと、毎日をどう組み立てればいいのか不安になるのは、とても自然なことです。
ただ、老後の一日は「理想通りに充実させなければならない」ものではありません。
大切なのは、続けられる形 を見つけることです。
老後の一日は「メリハリ」が鍵になる
老後の生活でよくある悩みは、
・一日が長く感じる
・何をしていいか分からない
・気づくとダラダラして終わる
といったものです。
原因の多くは、「一日の区切り」がなくなることです。
仕事をしていた頃は、始業と終業が自然な区切りになっていました。
老後は、自分でメリハリを作る必要があります。
午前中は「動く時間」にする
老後の一日を安定させるポイントは、午前中の使い方です。
・散歩や軽い運動
・買い物や家事
・読書や学び
体と頭を少し動かすだけで、その日一日の流れが整いやすくなります。
午前中に何か一つ行動できると、
「今日も何もしていない」という感覚を防ぐことができます。
午後は「自由な時間」でいい
午後は、無理に予定を詰め込む必要はありません。
・テレビを見る
・趣味に没頭する
・昼寝をする
こうした時間も、老後生活には大切です。
「役に立たない時間＝無駄」ではありません。
心と体を休ませる時間があるからこそ、生活は長く続きます。
毎日同じでなくていい
老後の一日を考えるとき、
「毎日きちんとした生活をしなければ」と思いがちです。
ですが、実際には
・何もしない日
・外出する日
・人と会う日
が混ざっている方が自然です。
50代のうちから、「完璧な一日」を目指さず、
ゆるい型 を作っておくことが、老後の安心につながります。
まとめ
老後の一日の過ごし方に、正解はありません。
大切なのは、
・午前中に少し動く
・午後は無理をしない
・毎日同じでなくていい
という考え方です。
50代の今から、「自分に合う一日」を意識しておくことで、
老後は不安よりも穏やかな時間が増えていきます。
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